从不爱运动 “活力代表” 舞出健康人生

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57岁的张金梅，是宏茂桥社区的“活力代表”。这名曾经不热爱运动的家庭主妇五年前为了健康开始慢走，如今一周至少参加七次健身活动，有时甚至一天两场。她的坚持，不仅改善了健康状况，也让她结交了一群志同道合的好友，生活比以往更加丰富多彩。

坚持了几个月后，张金梅在2021年参加邻里社区中心开设的有氧舞蹈课程，一试便爱上。从尊巴舞（Zumba）到广场舞，再到节奏感强烈的韩流舞蹈，她每样都愿意尝试。

随着运动量的增加，张金梅的身体也有了明显变化，血压和血糖指数显著下降，目前服用的药物已减至最低剂量。“医生说我现在的身体状况比几年前好多了，我也希望有朝一日可以完全不用吃药。”

如今的张金梅，不仅身体更健康、精神状态更好，还拥有了新的社交圈与生活目标。她鼓励大家：“动起来，不只是为了自己，也是为了家人。健康老去，是我对自己和孩子最好的承诺。”

即使中年开始运动 也能有效改善健康

为了鼓励更多人动起来，她还参加了由国立健保集团举办的“15m Challenge”，并上载和朋友的合照。她说，希望照片里的笑容可以感染到大家，鼓励他们也开始运动。

张金梅用亲身经历证明，即使中年开始运动，也能有效改善健康和生活质量。“很多人以为年纪大了就不能改变，其实只要愿意开始，什么时候都不晚。”

张金梅在年轻时对运动毫无兴趣，而因生活作息不健康，患上高血压和糖尿病。2020年，她在医生的建议下，开始尝试慢走。“我想着要控制病情，不成为孩子的负担。”

她与一群年龄相仿的舞友每天相约参加不同的舞蹈课程，活动结束后还会一起喝咖啡、吃午餐，还安排一天游前往新山。“我们已经不只是跳舞班的朋友，而是生活中重要的社交圈。”